الوجبات السريعة

الوجبات السَّريعة الوجبات السَّريعة أو بالإنجليزية "Fast Food"، هي الأطعمة التي يتم تحضيرها بوقتٍ أقل من الوجبات العادية المُحضرة في البيت، وهي سهلة التَّحضير ولذيذة المذاق، مثل "البرغر"، و"البيتزا"، و"الساندويش" بأنواعها المختلفة، حيث إن هذه الوجبات التي ذكرناها وغيرها مما تُعدُّه المطاعم العالمية المشهورة غنيةً بالدُّهون، والمواد الحافظة، والسُّكريات، والسُّعرات الحرارية، والتي من شأنها أن تؤدِّي بأضرار منها : السمنة ، مشاكل في الجهاز الهضمي ، امراض القلب والشرايين.

المشروبات الغازية

منذ أكثر من 100 عام والمشروبات الغازية بأنواعها المختلفة تعد أكثر المشروبات نجاحاً وانتشاراً، فعلى الرغم من أنها تقريباً المشروبات الوحيدة التي لا توجد لها أي فوائد غذائية على الإطلاق، إلا أن أعداد محبيها تزداد يوم بعد يوم بسبب نكهتها التي يفضلها البشر .

ولكن وراء تلك النكهات المتعددة والمتميزة هناك كثير من المخاطر  والأضرار  والتي بكل تأكيد لن تفصح عنها أو تعترف بها الشركات المنتجة للمشروبات الغازية، ولكن الطب أوضح كل الخفايا المتعلقة بتلك الأنواع من المشروبات 

الخضروات

الخضروات تعتبر الخضروات أهمّ المواد الغذائية التي ينصح بتناولها يومياً بكميات كافية، لما تحتويه من مغذيات تُساعد جسم الإنسان على استمرارية الوظائف الحيوية المختلفة، فتناولها باستمرار يُعدّ أسهل طريقةٍ للبقاء في صحة جيدة. الكمية العالمية الموصى بها من الخضروات 3-5 حصص يومياً.

الفواكه

الفواكه هي الثمار النباتية التي تحملها النباتات كغطاء لبذورها .تتميز عادة بأنها حلوة أو حامضة الطعم ومكتنزة بالمياه. ينصح بتناول الفاكهة على معدة فارغة لاحتوائها على سكاكر بسيطة، مما يؤدي إلى إبطاء عملية الهضم والامتصاص عند تناولها مباشرة بعد الطعام إذ تحتوي الفواكه على فيتامينات وعناصر مهمة مثل الكالسيوم الذي يساعد على تقوية العظام وعدم الإصابة بهشاشة العظام والعديد من الفوائد...إلخ حيث لا يستطيع أي إنسان الاستغناء عن النبات والفواكه سواء بطريقة مباشرة أو غير مباشرة.